K-3207 Wirbelsäulengymnastik - Vormittagskurs für Frauen

Der Kurs findet im Gesundheitsraum im linken Seitentrakt der VHS, Carl-Schurz-Straße 23, statt.

Langes Sitzen im Büro, falsche Körperhaltungen im Alltag, Arbeiten in gebückter Haltung, zu wenig Bewegung – viele, auch häufig junge Menschen, leiden unter Rückenschmerzen.
Eine gute Wirbelsäulengymnastik hilft, diese Schmerzen zu beseitigen oder zumindest zu lindern. Dies ist in jedem Alter möglich und auch dann, wenn man vorher sportlich nicht oder wenig aktiv war. Aber auch ein gesunder Rücken braucht regelmäßiges Muskeltraining, damit es gar nicht erst zu Schäden kommt.
In unseren Kursen lernen Sie, wie Sie Ihre verspannte Nacken- und Rückenmuskulatur lockern, Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur kräftigen und wieder beweglicher werden. Sie schulen außerdem Ihre Körperwahrnehmung. Sie erfahren Wissenswertes über die Wirbelsäule und die sie stützende Muskulatur. Darüber hinaus lernen Sie, wie Sie Fehlbelastungen vermeiden und sich im Alltag und Beruf rückenfreundlich verhalten. So können Sie die Übungen, die Sie im Kurs lernen, ganz leicht auch zu Hause regelmäßig durchführen - am besten täglich etwa zehn Minuten.

Bitte tragen Sie Hallenschuhe mit hellen Sohlen oder rutschfeste Socken und bringen Sie ein kleines Kissen und ein Handtuch oder einer Decke mit. Solange die Corona-Pandemie noch virulent ist, bitten wir Sie, eine eigene Gymnastikmatte oder ein großes Handtuch mitzubringen.